EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Hva er EMDR?
EMDR ble opprinnelig utviklet for behandling av traumer og PTSD, og er fortsatt førstevalg ved traumelidelser i nasjonale og internasjonale retningslinjer. Metoden er imidlertid videreutviklet over flere tiår, og forskningen viser god effekt også ved angst, depresjon, lav selvfølelse og fastlåste reaksjonsmønstre.
Hvordan virker EMDR?
EMDR kombinerer elementer fra kognitiv terapi, eksponering og psykodynamiske forståelsesmodeller. En sentral komponent er tosidig stimulering av nervesystemet – typisk rytmiske øyebevegelser eller vibrasjoner som skifter mellom høyre og venstre side.
Ved psykiske plager antas enkelte minner å være lagret på en fastlåst måte, med sterke emosjoner, kroppslige reaksjoner og negative selvoppfatninger. EMDR hjelper hjernen med å bearbeide og integrere disse minnene mer fleksibelt.
Forskning viser at tosidig stimulering legger belastning på arbeidsminnet. Når pasienten holder et belastende minne aktivt og samtidig følger bilateral stimulering, svekkes minnets emosjonelle intensitet – noe som gjør det lettere å omorganisere informasjonen og endre tilhørende reaksjonsmønstre.
Nevrobiologisk peker forklaringsmodellene på mekanismer som ligner dem under REM-søvn, der hjernen naturlig bearbeider emosjonelt materiale og integrerer erfaringer. EMDR ser ut til å fremme en tilsvarende oppmykning i fastlåste minnespor.
Effekt
Studier viser at EMDR gir raskere og vanligvis vedvarende effekt, og er derfor metoden vi anbefaler i mange tilfeller. Vi kombinerer EMDR med andre tilnærminger der det er hensiktsmessig.