Hvorfor utsetter jeg ting?
Hvorfor oppgaver blir skjøvet på – og hvilken rolle planmessighet, motivasjon og ubehag kan spille.
De fleste utsetter ting iblant. Noen oppgaver er kjedelige, uklare eller ubehagelige, og det kan være fristende å gjøre noe annet først. Når utsettelse blir et gjennomgående mønster, kan både personlighet, motivasjon, følelser og situasjonen rundt oppgaven være relevante.
Planmessighet er relevant – men forklarer ikke alt
I Big Five beskriver planmessighet blant annet orden, pliktfølelse, målrettethet, selvdisiplin og overveielse. Lavere planmessighet kan gjøre det vanskeligere å opprettholde struktur og gjennomføre oppgaver som ikke gir umiddelbar belønning. Men prokrastinering er ikke det samme som lav planmessighet.
Noen utsetter fordi oppgaven vekker ubehag
En oppgave kan utsettes fordi den vekker usikkerhet, frykt for å mislykkes eller bekymring for resultatet. Da kan emosjonell reaktivitet være minst like relevant som planmessighet. Utsettelsen gir kortvarig lettelse, men gjør ofte belastningen større senere.
Andre utsetter fordi noe mer interessant vinner
Hvis oppgaven oppleves monoton og andre aktiviteter gir raskere belønning, kan oppmerksomheten lettere flyttes. Høy åpenhet, stort behov for variasjon eller lavere selvdisiplin kan påvirke dette, men ingen enkelt skår kan forklare hvorfor en bestemt oppgave blir utsatt.
Prokrastinering er ikke en personlighetstype
Utsettelse kan skyldes ulike mekanismer. Den samme atferden kan komme av lav motivasjon, ubehag, perfeksjonisme, dårlig struktur, konsentrasjonsvansker eller at kravene faktisk er for store.
Se etter mønsteret
- Utsetter du særlig oppgaver som er kjedelige eller langvarige?
- Utsetter du mest når du er usikker på om resultatet blir godt nok?
- Blir store eller uoversiktlige oppgaver vanskeligere å starte på enn små og konkrete?
- Fungerer du bedre når fristen nærmer seg og presset øker?
- Har du gode planer, men problemer med å følge dem når noe mer fristende dukker opp?
En NEO-PI-3-profil kan gi et mer detaljert bilde av planmessighet og de underliggende fasettene, men den kan ikke alene avgjøre årsaken til prokrastinering. Les mer om NEO-PI-3
Vil du forstå din egen personlighet?
NEO-PI-3 – teknisk rapport og egen skriftlig rapport. Leveres digitalt.